محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR) | زی ابزار
محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR)
نسبت دور کمر به باسن (WHR) یکی از چندین متد اندازه گیری است که پزشکان برای سنجش وزن ایدهآل استفاده میکند تا چک کنند که آیا شما اضافه وزن دارید یا نه. اضافه وزنی که شما را در معرض خطر بیماریهایی مختلفی قرار میدهد. نسبت کمر به لگن بر خلاف شاخص توده بدنی (BMI) ، که نسبت وزن به قد شما را محاسبه میکند ، نسبت دور کمر را به دور باسن شما محاسبه میکند. این عدد نمایانگر مقدار چربی است که در شکم، پهلوها و باسن ذخیره شده است.
آموزش استفاده از نرم افزار
با توجه به قرارداد مطرحشده توسط سازمان سلامت جهانی (WHO)، برای محاسبه شاخص چاقی شکمی میبایست، دو معیار آن باید به صورت زیر اندازه گیری شوند:
- دور کمر، باید در حالت طبیعی و بدون هرگونه انقباظ در ناحیه شکم، از سطح ناف در اندازهگیری شود.
- دور باسن، باید در پهنترین قسمت باسن که معمولا شامل برجستگیهای استخوان لگنی میباشد، اندازه گیری شود.
اعداد اندازه گیری شده را در نرم افزار وارد کرده و دکمه محاسبه را فشار دهید.
نتایج | |
---|---|
نسبت دور کمر به باسن (whr) | 0.571 |
سطح خطر برای سلامتی | کم |
جدول نسبت دور کمر به لگن 📏 | ||
---|---|---|
خانم 👧 | آقا 👦 | خطر سلامتی |
0.80 یا کمتر | 0.95 یا کمتر | کم خطر |
0.81 الی 0.85 | 0.96 الی 1.0 | نسبتا خطرناک |
0.85 یا بیشتر | 1.0 یا بیشتر | پر خطر |
جدول اندازه دور کمر 📏 | |||
---|---|---|---|
جنسیت | سالم | نسبتا خطرناک | پر خطر |
خانم 👧 | 80 سانتیمتر یا کمتر | از 80 الی 88 سانتیمتر | 88 سانتیمتر یا بیشتر |
آقا 👦 | 90 سانتیمتر یا کمتر | از 90 الی 102 سانتیمتر | 102 سانتیمتر یا بیشتر |
شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن (Waist–Hip Ratio)، که به اختصار WHR گفته میشود، معیاری برای بیان نحوه توزیع چربی در بدن است؛ چرا که جدا از میزان کل چربی بدن، نحوه توزیع آن در نواحی مختلف نیز از اهمیت زیادی دارد.
طبق تعریف، چاقی را برابر با افزایش بیش از حد بافت چربی در بدن میدانند، که با توجه به نوع تجمع بافت چربی، به انواع گوناگونی قابل تقسیم بندی میباشد. مبنای این تقسیم بندی، جدا از نوع شکل ظاهری، از اهمیت میزان خطرات خاص برای سلامتی بدن نیز برخوردار است. بنابراین، دو الگوی توزیع چربی وجود دارد:
- آندروئید (Android)، یا چاقی سیبیشکل: نوع سیبیشکل را حالتی میدانند، که میزان دور کمر بیش از دور باسن است. این نوع از چاقی بیشتر در افرادی مشاهده میگردد که میزان هورمونهای مردانه در بدن آنها غالب میباشد، بنابراین میزان شایع بودن آن در مردان بیش از زنان است.
- ژنوئید (Gynoid)، یا چاقی گلابیشکل: در نوع گلابیشکل، که قسمت پایینی بدن چاقتر میباشد، میزان دور باسن بیش از دور کمر است. این نوع از چاقی بیشتر در افرادی دیده میشود، که میزان هورمونهای زنانه در بدن آنها غالب است، در نتیجه میزان شیوع آن در زنان بیش از مردان است.
با توجه به اهمیت موضوع سلامتی، تحقیقات بسیاری در این خصوص صورت گرفته است؛ نتایج حاصل بیانگر این موضوع است که میزان خطر چاقی سیبیشکل برای سلامت عمومی بدن، به مراتب بیش از چاقی گلابیشکل میباشد.
دلیل این خطرناکی این است که در چاقی سیبیشکل، چربیها بیشتر در قسمت احشایی و داخلی شکم جمع شدهاند (نه زیر پوست)؛ این نوع از چربیها بر خلاف چربیهای زیرپوستی، باعث انتقال اسیدهای چرب آزاد به داخل جریان خون میشوند، که نتیجه آن تشکیل رسوب چربی در دیواره عروقی و افزایش میزان ریسک گرفتگی عروق قلبی و سکته قلبی و دیابت نوع ۲ میباشد.
مزایای استفاده از WHR چیست؟
روشهای ساده دیگری نیز مانند شاخص توده بدنی (BMI) وجود دارد اما WHR علاوه بر اینکه یک راه آسان و ارزان برای برآورد چربی بدن شما میباشد، میتواند به پیشبینی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت نیز کمک کند.
تعداد کمی از مطالعات نشان می دهد که برای پیش بینی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و مرگ زودرس WHR حتی دقیقتر از BMI است برای مثال، یک مطالعه ۲۰۱۵ روی بیش از ۱۵۰۰۰ بزرگسال نشان داد که یک WHR بالا حتی در افراد با BMI طبیعی با خطر افزایش مرگ زودرس در ارتباط بود.
این روش میتواند به ویژه در گروههای خاصی از مردم مفید باشد به عنوان مثال، WHR ممکن است سنجش بهتری برای چاقی در بزرگسالان مسنتر که ترکیب بدن آنها تغییر کرده باشد.
معایب استفاده از این روش چیست؟
ممکن است موقع چک WHR اشتباه کنید زیرا شما به دو اندازه گیری جداگانه نیاز دارید و اندازه گیری دقیق از باسن میتوان کمی سخت باشد.
در برخی مواقع نمیتوان WHR را معیار قرار داد؛ مثلاً ممکن است دور باسن نه به دلیل تجمع چربی، بلکه به دلیل ورزش کردن و بزرگ شدن عضلات باسن بزرگ باشد.
همچنین، استفاده از WHR برای برخی افراد توصیه نمیشود؛ ازجمله، کسانی که کوتاه تر از ۱۵۰ سانتیمتر قد دارند و کسانی که BMI آنها ۳۵ یا بالاتر است. WHR برای استفاده در کودکان نیز توصیه نمیشود.
آشنایی با برخی از دلایل چاقی
افزایش وزن و چاقی، اصولا به دلیل عدم تعادل میان مقدار کالری دریافتی و مصرفی ایجاد میگردد، که نتیجه آن ذخیره انرژی اضافی به صورت بافت چربی در بدن میباشد. از جمله مهمترین عواملی که باعث ایجاد این عدم تعادل میشود، میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
- دریافت کالری بیش از حد، و خوردن غذاهای ناسالم، چرب، و پرکالری از جمله عوامل اصلی چاقی میباشد.
- ژنتیک، از جمله عوامل مهمی است که با توجه به داشتن پدر یا مادر چاق یا سابقه ژنتیکی، میتواند باعث چاقی فرد شود.
- سن، نیز هرچه افزایش مییابد، میزان سوخت و ساز بدن کاهش می یابد، که در نهایت منجر به چاقی میگردد.
- جنسیت، نیز در میزان چاقی نقش مهمی ایفا مینماید. خانم ها با توجه به میزان کمتر عضلات، بدنشان کالری کمتری مصرف نموده، در نتیجه احتمال چاقی در آنها بیشتر است.
- زایمان، و دوران بارداری از جمله مهمترین عوامل چاقی در زنان میباشد، مصرف کالری بیشتر در این دوران به صورت عادت در آمده و اگر پس از زایمان میزان آن کاهش نیابد منجر به چاقی میشود.
- فعالیت ورزشی، میتواند نقش مهمی در میزان کالری مصرفی بدن داشته باشد، که در صورت عدم انجام فعالیت جسمانی نتیجه آن منجر به چاقی میشود.
- مشکلات روحی و استرس، در برخی افراد باعث پرخوری عصبی میشود، که مازاد انرژی دریافتی به صورت چربی در بدن ذخیر شده و باعث چاقی میگردد.
- سبک زندگی، نداشتن نظم درست در میزان خواب و زمان خوردن غذا، نیز میتواند باعث به هم ریختگی در میزان ترشح هورمونهای اشتها و ایجاد چاقی گردد.
تاریخ تقریبی روز زایمان شما می باشد. تاریخ سزارین با تشخیص پزشک چند روز زودتر انجام می شود.
محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR) | زی ابزار
محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR)
نسبت دور کمر به باسن (WHR) یک معیار ساده است که برای اندازه گیری توزیع چربی در بدن استفاده می شود. این نسبت با محاسبه نسبت دور کمر به دور باسن به دست می آید. برخی پژوهش ها نشان داده اند که نسبت WHR می تواند به عنوان یک شاخص مهم در پیش بینی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نقش داشته باشد. به طور کلی، وجود نسبت WHR بالا نشان می دهد که چربی بیشتری در منطقه کمر نسبت به باسن وجود دارد که ممکن است با خطر بیشتری از ابتلا به بیماری ها همراه باشد. بنابراین، محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن می تواند به افراد کمک کند تا درک بهتری از توزیع چربی در بدن خود داشته باشند و اقداماتی مانند تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی را برای بهبود سلامتی خود انجام دهند.
نسبت دور کمر به باسن (WHR) یکی از شاخصهایی است که برای اندازهگیری چاقی و توزیع چربی در بدن استفاده میشود. این شاخص با اندازهگیری دور کمر و دور باسن محاسبه میشود و میتواند نشاندهندهای از سلامت بدن و ریسک بروز بیماریهای مرتبط با چاقی باشد. در این مقاله، ما به مطالعه محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR) میپردازیم و روشهای مختلف اندازهگیری و محاسبه آن را بررسی میکنیم.
مفهوم نسبت دور کمر به باسن (WHR):
نسبت دور کمر به باسن (WHR) عبارت است از تقسیم دور کمر بر دور باسن. برای محاسبه این شاخص، ابتدا باید دور کمر و دور باسن را اندازهگیری کرد. دور کمر به عنوان فاصله بین نقطهای که میان استخوان شانه و استخوان لگن قرار دارد و نقطهای که کمر است را تعریف میکند. دور باسن نیز به عنوان فاصله بین نقطهای که بالای مفصل ران قرار دارد و نقطهای که میان استخوان لگن و استخوان مچ پا قرار دارد تعریف میشود.
روشهای اندازهگیری نسبت دور کمر به باسن (WHR):
برای اندازهگیری دقیق نسبت دور کمر به باسن (WHR)، روشهای مختلفی وجود دارد. یکی از روشهای معمول استفاده از ترازوی هوشمند است که قادر است دور کمر و دور باسن را با دقت بسیار بالا اندازهگیری کند و به طور خودکار نسبت دور کمر به باسن را محاسبه کند. علاوه بر این، اپلیکیشنهای موبایل نیز وجود دارند که با استفاده از دوربین گوشی همراه، قادر به اندازهگیری دور کمر و دور باسن هستند و نسبت دور کمر به باسن را محاسبه میکنند.
مزایای محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR):
محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR) دارای مزایایی است. اولاً، این روش بسیار سریع و آسان است. با استفاده از ترازوی هوشمند یا اپلیکیشنهای موبایل، میتوان به سرعت دور کمر و دور باسن را اندازهگیری کرده و نسبت را محاسبه کرد. ثانیاً، این روش دقت بالایی دارد. ترازوهای هوشمند و اپلیکیشنهای موبایل با استفاده از فناوریهای پیشرفته مانند تشخیص چهره و تشخیص حرکت، قادر به اندازهگیری دقیق دور کمر و دور باسن هستند و نسبت را با دقت بالا محاسبه میکنند.
نتیجهگیری:
محاسبه آنلاین نسبت دور کمر به باسن (WHR) روشی سریع، آسان و دقیق است که با استفاده از ترازوی هوشمند یا اپلیکیشنهای موبایل قابل انجام است. این شاخص میتواند به عنوان یک معیار سلامت بدن و ریسک بروز بیماریهای مرتبط با چاقی مورد استفاده قرار گیرد و با مراقبت و کنترل مناسب بر دور کمر و دور باسن، میتوان بهبود وضعیت سلامت بدن را ایجاد کرد.